Hormonel Harmoni

2-dages retreat for ro og ny energi i Odsherred midt i naturen

Weekenden 23.-24. august 2025

I samarbejde med Pernille Høegh:
Humanbiolog, ernæringsterapeut, certificeret funktionel medicin fra Institute of Functional Medicine i USA

Har du en autoimmun stofskiftesygdom som Hashimotos eller Graves? Eller kæmper du med lavt
stofskifte og symptomer som træthed, vægtændringer, tågehjerne og hormonel ubalance? Så er
denne 2-dages workshop skabt til dig.

I trygge og rolige omgivelser dykker vi ned i skjoldbruskkirtlens komplekse og fascinerende
univers – med viden, bevægelse og praksis, der bygger på principperne fra funktionel medicin og
medicinsk yoga.

Kirsebærgården danner rammen midt i den smukke natur i Odsherred. Med højt til loftet i
yogasalen, kig til haven, teoretisk viden og lækker mad til sanserne, får du alt det bedste fra 3
verdener: MediYoga, Funktionel Medicin og naturen.

​Nyd 2 dage i Odsherred – midt i naturen.

Program:

Dag 1: Forstå din skjoldbruskkirtel og autoimmun sygdom

Yogatime: Grundig introduktion til MediYoga - også kaldet medicinsk yoga

• Bliv guidet i et blidt indledende program med fokus på det parasympatiske nervesystem;

kroppens egen bremsepedal.

Fagligt oplæg: Skjoldbruskkirtlens anatomi og fysiologi

• Hvordan produceres stofskiftehormonerne T3 og T4?

• Hvilke næringsstoffer er nødvendige for en sund hormonproduktion?

• Hvad kan forstyrre hormonbalancen – fx stress, inflammation og miljøfaktorer?


Frokost: Nærende mad, der støtter fordøjelsen

• Derefter egen tid i haven, på værelset eller en gåtur ned til vandet

Yogatime: Introduktion til chakrasystemet - ordet chakra betyder hjul eller livshjul

• Chakrasystemets natur er at stræbe efter balance. Til hvert chakra hører en endokrin kirtel, en kropsdel,
et organ, et bestemt element og en sans.

• MediYoga for skjoldbruskkirtlen og afsluttende meditation.

Fagligt oplæg: Hashimotos og Graves – forstå de autoimmune mekanismer

• Hvad sker der i kroppen ved de to mest udbredte autoimmune stofskiftesygdomme?

• Hvordan hænger immunforsvar, fordøjelse (leaky gut), nervesystem og hormonbalance sammen?

• Introduktion til en funktionel medicinsk tilgang – med helhed, nysgerrighed og

individualitet i centrum.


Vi afslutter dagen med middag

Dag 2: Kroppens systemer i samspil med maden

Yogatime: MediYoga og helhed – et program for hele dig

• Hvordan kan du bruge MediYoga i relation til ubalancer i skjoldbruskkirtlen - herunder

mindske stress, uro, stimulere fordøjelsen og opleve mere ro, glæde og ny energi.

• Vi afslutter med hjertemeditation (4. chakra)

Morgenmad: Nærende morgenmad

Fagligt oplæg: Hvordan kan maden støtte din proces?

• Den antiinflammatorisk kost & eliminations diæt

• Individuelle behov

Madworkshop: Næring der støtter dit stofskifte

• Vi laver nærende, antiinflammatoriske retter sammen – plantebaseret med mulighed for fed

fisk eller tofu.

• Fokus på blodsukkerbalance, tarmvenlig mad og glæden ved at spise sammen.

Fællesspisning og refleksion

• Vi nyder maden vi har lavet, deler oplevelser og samler op på weekenden.

Praktisk info:

Lørdag:

Spis morgenmad hjemmefra - vi starter kl 10.00, så kom gerne lidt før. Vi slutter lørdagens program kl 20.00 - herefter egentid.

Søndag:
Vi starter kl 07.00 med yoga - retreatet slutter kl 13.00 efter frokost.

Overnatning foregår i 2 eller 4 mands værelser - der er 2 eneværelser med tillæg på DKK 1000,- Der er mulighed for udendørs vildmarksbad og sauna.

WORKSHOP INDEN RETREATET:

Onsdag d. 4. juni kan du deltage i 1,5 times workshop i mit studie HOLSTEINSGADE 6 - INDRE ØSTERBRO, KBH

HORMONEL HARMONI WORKHOP kl 18.30-20.00

Få en intro til MediYoga

Hvorfor er kosten så vigtig for dit stofskifte

Vi afslutter med lidt snack

PRIS: DKK 200,-

Yogafriend er medlem af Rejsegarantifonden.

Sted:

Kirsebærgården

Slettermosevej 15, Nakke

4500 Nykøbing Sjælland

Dato. 11. - 12. oktober 2025

Start: Lørdag kl. 10

Slut: Søndag kl. 13

Pris: DKK 3495,-

Medbring

Linned og håndklæde.

løstsiddende tøj til yoga delen

Notesbog

Betaling

Konto: 9629 8980410928 Yogafriend

MobilePay: 32487 Yogafriend

Tilmelding

BirgitteAaselund@gmail.com
Eller mobil: 60172207