Hormonel
Harmoni

Har du en autoimmun stofskiftesygdom som Hashimotos eller Graves? Eller kæmper du med lavt stofskifte og symptomer som træthed, vægtændringer, tågehjerne og hormonel ubalance? Så er denne 2-dages workshop skabt til dig.
I trygge og rolige omgivelser dykker vi ned i skjoldbruskkirtlens komplekse og fascinerende univers – med viden, bevægelse og praksis, der bygger på principperne fra funktionel medicin og medicinsk yoga.

Kirsebærgården danner rammen midt i den smukke natur i Odsherred. Med højt til loftet i yogasalen, kig til haven, teoretisk viden og lækker mad til sanserne, får du alt det bedste fra 3 verdener: MediYoga, Funktionel Medicin og naturen.



Nyd 2 dage i Odsherred – midt i naturen.

 

PROGRAM:

Dag 1: Forstå din skjoldbruskkirtel og autoimmun sygdom

Yogatime – Introduktion til MediYoga (1,5 time)

  • Blid opstart med fokus på det parasympatiske nervesystem – kroppens egen bremsepedal.

Fagligt oplæg – Skjoldbruskkirtlens anatomi og fysiologi (1 time)

  • Produktion af stofskiftehormonerne T3 og T4

  • Vigtige næringsstoffer for en sund hormonproduktion

  • Faktorer som kan forstyrre hormonbalancen, fx stress, inflammation og miljøpåvirkninger

Frokost

  • Nærende mad, der støtter fordøjelsen

  • Efter frokost: Tid til dig selv – i haven, på værelset eller en gåtur til vandet

Yogatime – Introduktion til chakrasystemet (1,5 time)

  • Forståelsen af chakrasystemet: balance i krop og sind

  • Til hvert chakra hører en endokrin kirtel, kropsdel, organ, element og sans

  • MediYoga for skjoldbruskkirtlen og afsluttende meditation

Fagligt oplæg – Hashimotos og Graves’ sygdom (1 time)

  • Hvad sker der i kroppen ved autoimmune stofskiftesygdomme

  • Sammenhæng mellem immunforsvar, fordøjelse (leaky gut), nervesystem og hormonbalance

  • Introduktion til en funktionel medicinsk tilgang med fokus på helhed og individualitet

Dag 2: Kroppens systemer i samspil med maden

Yogatime – MediYoga og helhed (1 time)

  • Fokus på balance i skjoldbruskkirtlen

  • Stressreduktion, ro, bedre fordøjelse og ny energi

  • Hjertemeditation (4. chakra)

Morgenmad

  • Nærende og balanceret morgenmad

Fagligt oplæg – Maden som støtte i din proces (1 time)

  • Antiinflammatorisk kost og eliminationsdiæt

  • Tilpasning til individuelle behov

Madworkshop – Næring der støtter dit stofskifte (1,5 time)

  • Vi tilbereder nærende, antiinflammatoriske retter sammen

  • Plantebaseret med mulighed for fed fisk eller tofu

  • Fokus på blodsukkerbalance, tarmvenlig mad og fællesskab

Fællesspisning og refleksion

  • Vi nyder maden, deler oplevelser og afrunder weekenden sammen